9- PRENDRE SOIN DE SOI

Avec qui cohabites-tu 24 heures sur 24 ? ...
Où peux-tu trouver les ressources dont tu as besoin partout où tu vas ? …
Comment entretiens-tu ce que tu as de plus précieux au monde ? …



Ton CORPS est au cœur de ta vie car il n’y a rien de plus local que ton corps !

Tu le portes, ou il te porte, depuis ton arrivée dans ce monde.
Prendre soin de ton corps et de la vie qui l’anime (ta sensibilité, tes émotions, tes pensées, ton imaginaire …) est de ta responsabilité, au même titre que tu es responsable des effets de ton comportement  sur ton environnement.




Cette rubrique t’invite à prendre soin de toi dans une démarche globale.
Nous sommes tous nés d’un corps qui nous a portés, nourris, protégés.
Puis, d’une certaine manière, notre Terre nourricière a pris le relais :
elle nous porte et nous donne tout ce dont nous avons besoin pour vivre.
Il est aussi cohérent de prendre soin de notre corps que de prendre soin de notre Terre.





SOMMAIRE

1. Prendre soin de son corps

1.1 Adopter une hygiène de vie saine
1.1.1 Bien-être corporel
1.1.2 Alimentation saine
1.1.3 Soins d’hygiène - Vêtements éthiques

1.2 Être acteur de sa santé
1.2.1 Médecine complémentaire ou alternative
1.2.2 S’informer, s’éduquer, se former

2. Prendre soin de sa vie intérieure

1.1 Avoir une hygiène émotionnelle adaptée

1.2 Prendre en compte ses besoins

1.3 Raisonner de manière constructive

1.4 Réfléchir à la conduite de sa vie




1. Prendre soin de son CORPS


Bonjour mon corps
C’est à toi que je veux dire aujourd’hui combien je te remercie
de m’avoir accompagné depuis si longtemps sur les multiples chemins de ma vie.
Je ne t’ai pas toujours accordé l’intérêt, l’affection
ou tout simplement le respect que tu mérites.
Souvent je t’ai même ignoré, maltraité, matraqué de regards indifférents,
de silences, de doutes, de reproches violents.
Tu es le compagnon dont j’ai le plus abusé, que j’ai le plus trahi.
Aujourd’hui, je te découvre, un peu ému, avec tes cicatrices secrètes,
avec ta lassitude, avec tes émerveillements, avec tes possibles.
Je me surprends à t’aimer, avec des envies de te câliner,
de te choyer, de te donner du bon.
J’ai envie de te faire des cadeaux uniques, de dessiner des fleurs sur ta peau,
de t’offrir du Mozart, de te donner des rires du soleil.
Mon corps, aujourd’hui, je veux te dire que je te suis fidèle.
Oui j’ai découvert que tu m’aimais, que tu prenais soin de moi,
que tu étais vigilant et étonnamment présent dans tous les actes de ma vie.
Combien de violences as-tu affronté pour me laisser naître,
me laisser être, grandir avec toi ?
Combien de maladies m’as-tu évité ?
Combien d’accidents as-tu traversé pour me sauver la vie ?



Prendre soin de ton corps … c’est être attentif à ses besoins ;
… c’est  repérer suffisamment tôt les signaux d’alarme qu’il t’envoie
quand tu dépasses tes limites physiques et ne respectes pas tes besoins de détente et de régénération ;
… c’est l’entretenir afin de conserver sa souplesse et sa tonicité
pour qu’il continue de te rendre de bons et loyaux services le plus longtemps possible ;
… c’est le nourrir correctement et le soigner avec respect.

Il est donc avantageux de développer la conscience de notre corps afin d’être suffisamment prévenant pour éviter des désagréments à type d’inconfort ou de maux divers et variés.

Prévenir vaut mieux que guérir !
Prendre soin de son corps nécessite d’être suffisamment à son écoute ;
c’est adopter une démarche de prévention,
c’est  s’auto éduquer pour se ré approprier sa santé et son bien-être !

Tu vas découvrir dans cette rubrique des adresses, des lieux, des initiatives locales, des ouvrages, des sites Internet … divers outils et techniques corporelles, énergétiques …  qui contribuent au bien-être et à la bonne santé du corps. A toi de te les approprier en fonction de ta sensibilité, de tes besoins, de ta curiosité,  afin de devenir de plus en plus acteur de ta santé!


1.1 Adopter une hygiène de vie saine

1.1.1 Bien-être corporel


► Favoriser la détente du corps afin de diminuer les tensions physiques, calmer l’agitation mentale et renforcer le corps.



► Entretenir la souplesse, la vitalité et la tonicité de son corps par l’exercice d’une activité  physique ou sportive régulière




Ressources /  Bien-être corporel

  • OUVRAGES / REVUES

    • Yoga et expression corporelle pour enfants et adolescents - Jacques CHOQUE - Ed. Albin Michel
    • La pause de 90 secondes, maitrisez le stress - Rolph HERKERT - Ed. Jouvence
    • Bien dormir enfin, pour un sommeil naturel et réparateur - Marie-France MULLER - Ed. Jouvence
    • ABC de la relaxation - Jacques CHOQUE - Ed. Grancher
    • Bien respirer  -  Jacques CHOQUE et Laurence GAUDIN - Ed. Amphora
    • Ouvrages de Joël SAVATOFSKI :
      • Le massage minute -  Ed. Dangles
      • Jeux massage -  Ed. Vivez Soleil
    • De nombreux ouvrages, CD de relaxation, CD de musique … sur le site de la maison d’édition « Le souffle d’Or » dédiée au bien être, au développement personnel etc.  www.souffledor.fr
    • En forme naturellement de 20 à 100 ans ! Les conseils de votre kiné-ostéopathe - Edouard Berthelot-Lebrun - Ed. Le Souffle d’Or
    • Gymnastique et bien-être pour les seniors  -  Annick Louvard - Ed. Amphora sports
    • Le journal du Yoga -  mensuel - Courriel : abonnement@lejournalduyoga.com
    • De nombreux ouvrages sur des activités sportives, de santé  et de bien-être aux éditions Amphora : www.ed-amphora.fr

  • ASSOCIATION
    • Fédération Internationale de Relaxologie  (FIR) 
1, rue Marceau  - Les Ponts de Cé
www.psyrelax.org
La FIR se propose de regrouper les professionnels de la relaxation, les Ecoles de formations et les Associations organisant des ateliers de relaxation pour tout public dans le Maine et Loire (et sur toute la France).

    • MAIS AUSSI : les mairies, l’annuaire des Pages Jaunes, le bouche à oreilles, le réseau des magasins bio, les salons du bien-être  etc. te guident vers un grand nombre de professionnels du bien-être sous toutes ses formes ; ton feeling te mènera vers ce qui répondra précisément à tes besoins …

                    1.1.2  Alimentation saine


  • Privilégier une alimentation de saison, locale, bio
  • Être attentif à sa manière de manger : quantité / qualité / présence/ ambiance
  • Se former … mettre en pratique … faire avec …  : Ateliers, stages, formations

Ressources / Alimentation saine
(voir rubrique ALIMENTATION)

1.1.3 Soins d’hygiène - Vêtements éthiques


Ce que l’on applique sur la peau - cosmétique, produits d’entretien pour le corps et les cheveux, vêtements … -  pénètre dans la peau. Nous devrions avoir pour notre peau, la même exigence que nous avons pour la nourriture que nous ingérons. Alors, soyons vigilant !

  • Développer son « savoir faire soi-même » : savon, dentifrice, cosmétique, lessive …
  • Réutiliser des produits : couches jetables, coupes menstruelles, couches et serviettes hygiéniques lavables …
  • Privilégier les artisans et commerçants engagés dans une démarche écologique, éthique et responsable
  • Privilégier les vêtements en coton biologique, bénéficiant de teintures écologiques et dont la filière respecte les droits de l’OIT (Organisation Internationale du Travail) : label GOST (Global Organic Standart Textil) ou Fairwear
  • A quand les pressing écologiques pour promouvoir le nettoyage écologique sans solvant ? …


Ressources / Soins d’hygiène – Vêtements éthiques

  • SITES INTERNET
    • http://raffa.grandmenage.info  Site bien documenté, proposant un livre gratuit (recettes écologiques et économiques pour l’entretien de la maison), de nombreux conseils en hygiène corporelle et des liens en tous genres concernant la débrouille, la finance, l’écocitoyenneté, la consommation, le jardin etc.
    • www.onpeutlefaire.com   (voir chapitre santé)   
    • http://www.peau-ethique.com Lingerie en coton bio et équitable  -  vente par correspondance
    • www.lemarchecitoyen.net L’annuaire pour consommer autrement dans de nombreux domaines dont celui de l’habillement, de la santé (cosmétiques, puériculture, la diététique …)
    • www.modethique.com

  • OUVRAGES / REVUES
  • Magazine KAIZEN n°7 de Mars-avril 2013 propose un dossier « Les dessous du vêtement éthique » http://www.kaizen-magazine.com/
  • Voyage aux sources de la mode éthique – Lionel Astruc – Ed. Ulmer, 2009

  • LIEUX / COMMERCANTS locaux

Bains Douches Municipaux (Contacter mairie d’Angers  pour + d’infos)
2, rue Léon Jouhaux 49000 Angers - Tél. : 02 41 20 30 84

Salon de coiffure Secrets pour pl’Hair 
32 rue des Lices - Angers - Tél. : 02 41 87 96 22
Utilisation de produits bio, coloration végétales à base d’huiles et de plantes

Salon de coiffure Nuance Gaïa
40, rue Boreau - Angers Tél. : 02 41 43 95 16
Soins colorants 100% végétal

Coiffure Zen et Jolie
171, avenue Pasteur - Angers
Tél. : 02 41 34 93 77
Propose des colorations 100% végétales. Travaille aussi à domicile

Vert Sapiens
22 bis, rue Neuve  - Rablay sur Layon
Tél. : 02 41 54 87 60  /   06 74 53 43 71
Diffusion de textile écologique et éthique dans les Pays de la Loire.

Asinerie
La grande Largère - Saint Germain-sur-Moine
Tél./fax : 02 41 30 40 24 - http://asinerie-mel-anie-s.com
Fabrique à la ferme de produits de beauté et de soin  au lait d’ânesse frais et bio, dans le respect des ânes et de l’environnement. Savons végétaux, crèmes à l’ancienne, baume à lèvres, shampoings, huiles de soin et de massage …

Ateliers de la CABA
122, rue de La Chalouère - Angers
Tél. : 02 41 60 01 61
Ateliers sur la fabrication de cosmétiques …
Vente de produits réutilisables (coupes menstruelles, disques démaquillant etc.)
Et tout le réseau des magasins biologiques …

Eco Formation des Pays de la Loire - Locaux Racines
22, rue du Maine - Angers
Tél. : 06 33 76 14 46
http://eco-formation.org
Propose des ateliers et stages dans de nombreux domaines dont ceux du Bien-être de la maison écologique et des produits naturels.


1.2 Être acteur de sa santé

1.2.1 Médecine complémentaire ou alternative


L’OMS définit la santé comme étant « un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité ».
Être en bonne santé c’est savoir gérer harmonieusement ses émotions, ses pensées, son imaginaire dans un corps physique en interaction constante avec notre psychisme et notre environnement. L’état de « bonne santé » correspond à un état de bien-être global.

De plus en plus de personnes recourent à des soins méthodes de santé complémentaires à la médecine conventionnelle, telles l’ostéopathie, l’homéopathie, l’aromathérapie, la phytothérapie, la naturopathie etc. On parle de médecine complémentaire ou alternative.
De même que des alternatives existent dans les domaines sociaux, économiques, environnementaux etc., il est cohérent que le domaine de la santé évolue aussi vers une santé plus sobre en coût, et respectueuse du corps et de l’environnement (de part les procédés de fabrication des remèdes et leur impact sur l’environnement).

La transition dans le domaine de la santé s’opère lentement mais sûrement, car portée par des citoyens qui sont mieux informés et donc de plus en plus acteurs de leur santé.
S’informer, se former, s’éduquer contribuent à une réelle prise en charge de sa santé.

Mention légale :
les informations ci-dessous ne sauraient, en aucun cas, avoir valeur d’avis médical ;
elles sont sous l’entière responsabilité de celle ou celui qui les met en pratique ;
pour tout problème de santé, veuillez consulter votre médecin.


1.2.2  S’informer, s’éduquer, se former

Parce que ton corps t’appartient, tu as la responsabilité de l’entretenir et de lui apporter les soins appropriés. Tu as besoin pour cela de travailler en synergie avec des thérapeutes expérimentés qui t’éduquent et t’accompagnent dans la prise en charge de ta santé.
Lectures, conférences, ateliers … nourrissent aussi tes connaissances et t’invitent à mieux comprendre ton fonctionnement.

Cependant, dans le domaine de la santé, il est important d’éveiller son discernement :
recourir à des pratiques de santé alternatives (et conventionnelle) nécessite d’en connaître les limites pour ne pas mettre en danger sa santé.


Ressources / Être acteur de sa santé

  • ASSOCIATIONS / ORGANISMES locaux

    • Association « Agir pour la transition » en Maine et Loire :www.lamuse-monnaie.fr
Voir rubrique ECONOMIE
L’association administre et gère une monnaie locale  complémentaire, la MUSE (Monnaie à Usage Solidaire et Ecologique) ; de nombreux praticiens de bien-être, prestataires MUSE, sont identifiés sur ce site.

    • Santé Liberté Entraide
Centre social Jean Dima, Place de la Justice de Paix - Doué-la-Fontaine
Tél : 02 44 09 55 64        
Courriel : santelibertentraide-49@laposte.net
Association pour l’information sur les médecines alternatives et complémentaires. Organise des conférences, des rencontres, des journées découvertes.

    • Information Santé 49
75, rue Victor Hugo - Angers   
Courriel : informationsante49@orange.fr
L’objectif de l’association est d’aider chacun à se prendre en charge par une information de qualité, et de soutenir et promouvoir une médecine globale alliant thérapies classiques et thérapies naturelles dites alternatives. L’association propose conférences et ateliers ou stages à ses adhérents.

    • Université Populaire Albert Jacquard
5, chemin de Bellevue - Mûrs-Érigné
Tél. 02 41 79 51 04
Courriel : universite.populaire.jacquard@gmail.com
Les animations proposées par l’Université Populaire sont réparties en 5 thématiques  dont l’une concerne la vie quotidienne avec des ateliers  liés à la famille, la santé et le bien être.

    • Eco Formation des Pays de la Loire
Locaux Racines  22, rue du Maine - ANGERS
Tél.: 06 33 76 14 46
Courriel : association@eco-formation.org
Site Internet : http://eco-formation.org/
Propose des ateliers et stages dans de nombreux domaines dont celui du bien être.

    • Formation aux Premiers Secours : tu peux apprendre les gestes de premiers secours  lors d’une formation simple et courte qui permet d’avoir les bons réflexes face à un ami, un membre de ta famille, ou toute personne en danger ; avoir le bon réflexe peut sauver une vie !

      • Union Départementale des Premiers Secours (UDPS)
L’UDPS est une association qui à pour but de transmettre son savoir et ses connaissances pratiques des premiers secours.
UDPS 49  3, rue des Genêts - TILLIERES
Tél.: 02 40 06 94 68
Courriel : formation@premiers-secours49.com 
Site Internet : www.udps.org  
      • CROIX ROUGE FRANÇAISE, Délégation Départementale du Maine-et-Loire :
1, rue Joubert - ANGERS
Tél. : 02 41 88 82 20
Les Sapeurs Pompiers du Maine et Loire  proposent aussi des formations aux
premiers secours. Renseigne-toi dans ton quartier, ta commune ou ton canton

      • MAIS AUSSI : ton organisme de protection sociale (CPAM, MSA, LMDE, SMEBA …), ta Mutuelle ou Complémentaire Santé … peut aussi te proposer des actions de prévention, des ateliers ou stages de sensibilisation, sur divers thèmes en lien à la santé, au bien-être.

  • OUVRAGES / REVUES

    • Les racines du bien-être  -  Désiré LE GALL  -  Ed Mutation JMG
    • Le jeûne, une nouvelle thérapie ? Thierry de LESTRADE  -  ARTE Edition DVD du même titre
    • Voir la vie - Guérir les troubles oculaires en changeant le regard que l’on porte sur soi-même, les autres, la Vie …  -  Hortense SERVAIS  -  Ed. Téligaté asbl
    • Les huiles essentielles pour votre santé  -  Propriétés, indications et conseils d’utilisation des essences de plantes  -  Guy ROULIER  -  Ed. Dangles
    • Quelques ouvrages de Marie-France Muller :
      • L’argile facile - Une thérapie naturelle et millénaire
      • Le chlorure de magnésium - Un remède miracle méconnu
    • Etudes de K - Dr Nicole Kempé-Pontier Plus de 100 fiches pratiques pour les petits maux du quotidien, donnant des conseils en soins homéopathiques et autres approches thérapeutiques. Contacter l’auteure  pour passer commande : nicole.pk07@gmail.com 
    • Plantes et santé  -  mensuel 100 % pratique pour se soigner, manger sain http://www.plantes-et-sante.fr/
    • Alternatives santé - mensuel numérique et newsletter hebdomadaire, une autre manière de voir la santé http://www.alternativesante.fr/
    • Rebelle santé  -  mensuel pratique de prévention abordant différents thèmes relatif à la santé : phytothérapie, alimentation, homéopathie, huiles essentielles … http://www.rebelle-sante.com/   
    • Enquêtes de santé  -  revue numérique d’investigation proposant un regard neuf et alternatif sur les questions de santé par le biais d’une information indépendante, investigatrice et contradictoire. http://www.enquetesdesante.com/

  • SITES INTERNET

    • www.onpeutlefaire.com
Site invitant à passer de l’information à l’action afin de devenir acteur de changement ; propose articles, ouvrages, associations, fiches techniques etc. dans tous les domaines de la vie (dont la santé et le bien-être).

    • www.naturemania.com
Riche en documentation, ce site délivre des informations sur l'aromathérapie, la phytothérapie, les huiles essentielles, l'écologie, l'ostéopathie et les méthodes anti stress et anti âge ...

    • http://planete-homeo.org :
Site proposant des informations sur l’homéopathie (conférences, forum, ouvrages, actualité …) ainsi qu’une formation en homéopathie. Cette formation s’adresse soit à des professionnels de santé (cursus de trois ans) soit à toutes personnes désireuses d’acquérir une connaissance d’homéopathie familiale avec des bases solides sur un cursus court.

    • www.holodent.com
Site du Docteur en chirurgie-dentaire Estelle Vereeck, auteure d’ouvrages sur les dents ; défend une dentisterie holistique et naturelle.

    • http://www.lesdentslavie.org/
Espace dédié  à la santé bucco dentaire priorisant une dentisterie globale holistique, préventive, sans métal et écologique.

    • http://www.infovaccin.fr/
Site de la Ligue Nationale pour la Liberté des Vaccinations. Informe, soutient, recense les accidents post-vaccinaux, fournit assistance et documentation aux avocats pouvant être amenés à défendre les adhérents, agit pour que la vaccination redevienne un acte médical librement consenti.

    • http://www.robindestoits.org/
Robin de Toits est une Agence nationale pour la sécurité sanitaire dans les technologies sans fil : portables, antennes relais, wifi, wimax, baby phones, bluetooth etc. L'objectif de l'association est de tendre vers une réglementation abaissant les normes d'exposition du public, obligeant les industriels à des études d'impact sanitaire avant tout lancement de nouvelle technologie et reconnaissant le handicap que représente l'électrohypersensibilité (EHS).

    • MAIS AUSSI : Les Maisons de quartiers, les Centres Sociaux ou Socioculturels, les MJC … proposent des activités tous publics d’éducation, de loisir, de formation, d’échanges de savoir … Renseigne-toi là où tu vis, dans ton quartier, ta commune, ton canton !

"On le sait depuis longtemps, quand on fait du bien à son corps,
on fait du bien à son esprit.
Activité physique, détente et relaxation,
mais aussi sourires, postures droites et dignes
retentissent sur notre mental ."


2. Prendre soin de SA VIE INTÉRIEURE


    Ton corps est animé par des états d’âme, des émotions, des pensées, un imaginaire (ou images mentales). Tout ce petit monde cohabite plus ou moins harmonieusement en toi. Chacun y va de sa note de musique et parfois c’est la cacophonie qui règne quand tu es dépassé par les événements ! D’où l’intérêt qu’il y ait un « chef d’orchestre » pour diriger l’ensemble afin que la symphonie intérieure devienne  harmonieuse. 

Et ainsi file ton embarcation sur le fleuve de la vie, contre vents et marées !


Devenir le skipper de ta vie nécessite de connaître ton embarcation (comment tu fonctionnes sur le plan mental, émotionnel), et quelques connaissances essentielles de la tenue sur mer en toutes circonstances (comment faire face aux coups de vents de l’existence).

Développer l’écoute de soi est  préliminaire à toute démarche de connaissance de soi.
Mieux se connaître nous rend plus confiant et plus entreprenant
pour construire la vie à laquelle nous aspirons.
Cela nous rend aussi plus enthousiaste, plus joyeux, plus heureux !


Tu vas découvrir dans cette partie des moyens, des outils, des ressources … qui sont comme des balises.
Si ça te donne envie de partir à la conquête de toi-même, de ton monde intérieur… alors bon voyage
et bon vent ! C’est le début d’une aventure passionnante …


Prendre soin de SA VIE INTERIEURE c’est être en bonne relation avec soi.
Voici quelques jalons pour faciliter ton cheminement … 


2.1 Avoir une hygiène émotionnelle adaptée


Accueillir ses émotions avec bienveillance et accompagner leur expression


Emotions, kézako ?

Les émotions colorent notre vie affective et relationnelle. Elles sont une force brute et traduisent notre élan vital. Notre clavier émotionnel de base est constitué de quelques émotions communes à tous les Humains : peur, colère, tristesse, joie, amour … Il n’existe pas d’émotions positives ou négatives mais des émotions agréables ou désagréables.
Émotion vient du latin exmovere : se mouvoir à l’extérieur. Une émotion dure quelques minutes à condition qu’elle se déploie jusqu’à son terme : charge …  tension …  décharge … Le mieux est de gérer ses émotions au fur et à mesure en accompagnant le processus  consciemment et sans résister.
Ceci, afin d’éviter l’accumulation de toutes les émotions non exprimées qui, à un moment donné, ne pourront plus être contenues et déferleront en nous ou dans notre entourage tel un tsunami émotionnel plus ou moins dévastateur.


2.2  Prendre en compte ses besoins


  • Les reconnaître et/ou les satisfaire  

Notre sentiment de bien-être nous informe assez bien sur l’état de satisfaction de nos besoins. A contrario, nos émotions désagréables nous renseignent sur l’état d’insatisfaction de nos besoins ou sur leur non prise en compte.                                                                                                                                                                              

Liste (non exhaustive) de besoins :
  • besoin de nourriture affective et sociale : affection, amitié, reconnaissance, soutien, présence, écoute, échange …;
  • besoin de bien-être physique et intérieur : douceur, détente, plaisir, contact, calme …;
  • besoin d’affirmation de soi : expression, créativité, réalisation, participation, accomplissement …;
  • besoin d’autonomie : indépendance, liberté d’entreprendre, espace vitale, responsabilités …;
  • besoin d’intégrité : estime de soi, respect, authenticité, honnêteté … ;
  • besoins cognitifs : clarté, compréhension, connaissances, stimulation …



2.3  Raisonner de manière constructive


Transformer ses pensées « parasites »  en pensées « constructives » :

Nos images mentales déterminent notre vie. Notre interprétation de la réalité dépend des films que nous nous faisons.

Nous avons des pensées spontanées en toutes circonstances. Elles imprègnent notre atmosphère intérieure d’une touche ensoleillée ou ombrageuse en fonction de leur teneur. Ces pensées, toujours présentes,  restent  cependant inconscientes tant que nous n’avons pas pris le temps de les identifier.

Repérer nos pensées spontanées parasites – « je suis nul, je n’y arriverai jamais ! » -  permet de les remplacer par des pensées alternatives positives – « Ce n’est pas la première fois que je me sens dépassé dans mon travail … et je m’en suis toujours sorti …ce qui n’est pas terminé aujourd’hui le sera demain ». Un sentiment de plus grande confiance en soi et une meilleure estime de soi en découlent. Ce qui nourrit notre sentiment de satisfaction.


2.4  Réfléchir à la conduite de sa vie



Les gens heureux ou satisfaits de leur vie ont la capacité de s’adapter aux changements. Ils ont appris à à rebondir, à gérer et à dépasser frustrations, imprévus, contrariétés, épreuives.
Quelques attitudes ou comportements contribuent à développer notre capacité de résilience :

  • Se faire plaisir, mener sa vie à son rythme, avoir du temps libre … crée une diversion, un espace hors contrainte pour se libérer et souffler ;
  • Redéfinir ses objectifs de vie … afin de réévaluer ce qui, dans notre vie, est essentiel et prioritaire ;
  • Assouplir ses exigences … pour créer davantage de fluidité en soi ;
  • Gérer son temps … c’est oser dire non, prioriser, déléguer, planifier ses activités, faire ce qu’on a à faire au moment présent ;
  • Pacifier son histoire personnelle … engendre une plus grande tranquillité intérieure ;
  • Avoir des projets … stimule notre créativité, notre participation au monde, notre épanouissement personnel ;
  • Prendre du recul face aux événements … est un luxe nécessaire dans ce monde où tout va de plus en plus vite ! Il est urgent de ra-len-tir pour agir en conscience et de manière adaptée ;
  • Cultiver quelques relations personnelles privilégiées … est précieux en cas de coups durs de l’existence.
  • Rire … est le propre de l’homme … et de la femme ! Alors rions de bon cœur de nos gaffes, de nos insuffisances … le ridicule ne tue pas mais construit notre humilité et nous rend plus léger et moins sérieux !

Et si vivre à la BONNE HEURE était source de BONHEUR ?

Cultiver l’art du moment présent, ra-len-tir, prendre du temps pour soi, prendre le temps de la rencontre …
Prendre le temps de vivre tout simplement !



Ressources / Prendre soin de sa vie intérieure


  • OUVRAGES
    • Que se passe-t-il en moi ? Mieux vivre ses émotions au quotidien – Isabelle Filliozat - Poche
    • L’intelligence du cœur - Isabelle Filliozat  - Poche
    • Les états d’âme, un apprentissage de la sérénité – Christophe André – Ed. Odile Jacob
    • J’arrête de râler -  Christine LEWICKI  - Ed. Eyrolles
    • L’autosuggestion consciente selon Emile Coué  -  Antoine ONNIS – Ed. Quintessence
    • Oser être soi-même, les nouvelles techniques d’affirmation de soi  -  René de Lassus – Ed marabout
    • Comment ne pas tout remettre au lendemain – Dr Bruno Koeltz – Ed. Odile Jacob
    • L’art du bonheur – entretien de Howard Cutler avec le Dalaï Lama – Ed. J’ai lu
    • Imparfaits, libres et heureux, pratiques de l’estime de soi  - Christophe André – Ed. Odile Jacob / poches
    • Le pouvoir du moment présent – Eckhart Tolle – Ed. J’ai lu
    • L’art du calme intérieur – Eckhart Tolle – Ed. J’ai lu

  • ASSOCIATIONS
Voir rubrique « Être acteur de sa santé »


  • SITES INTERNET

    • Association Langages à Nantes : Formation à la communication non violente (particuliers, entreprises) :
http://www.langages-ouest.org/communication_non_violente2.htm

    • Ouvrages, guides ressources, kits pédagogiques … sur la communication non violente
http://www.nonviolence-actualites.org

    • Le Souffle d’Or édite livres, jeux, musiques dédiés à la santé, au bien être, au développement personnel etc.      
www.souffledor.fr
   
    • MAIS AUSSI : si, à un moment de ta vie, tu n’arrives pas à dépasser un malaise tenace ou une souffrance trop envahissante, et que ton entourage amical ou affectif devient impuissant à t’aider, il est avantageux de recourir à un professionnel qui t’accompagnera sur le chemin de ton mieux-être en toute bienveillance et confidentialité.  Souvent le bouche à oreille est un bon guide pour trouver le thérapeute qui correspond le mieux à nos besoins.


Il était une fois une île …
sur laquelle vivaient tous les sentiments et toutes les valeurs humaines :
la Bonne humeur, la Tristesse, la Sagesse...
ainsi que tous les autres, y compris l'Amour.
Un jour, on annonça que l'île allait être submergée.
Alors tous préparèrent leurs embarcations et s'enfuirent.
Seul l'Amour resta, attendant jusqu'au dernier moment.
Quand l'île fut sur le point de disparaître,
L’Amour décida de demander de l'aide.
La Richesse passa près de l'Amour dans un bateau luxueux
et l'Amour lui dit : "Richesse, peux-tu m'emmener ?"
"Je ne le peux pas car j'ai beaucoup d'or et d'argent dans mon bateau
et il n'y a pas de place pour toi."
Alors l'Amour décida de demander à l'Orgueil qui passait
dans un magnifique bateau : "Orgueil, je t'en prie, emmène-moi."
"Je ne peux pas t'emmener, Amour,
tu pourrais détruire la perfection qui règne dans mon bateau."
Ensuite l'Amour demanda à la Tristesse qui passait par là :
"Tristesse, je t'en prie, emmène-moi."
"Oh Amour" répondit la Tristesse
"Je suis si triste que j'ai besoin de rester seule."
Ensuite la Bonne humeur passa devant l'Amour,
mais elle était si heureuse qu'elle n'entendit pas qu'on l'appelait.
Soudain une voix dit : "Viens, Amour, je t'emmène avec moi.»
C'était un vieillard qui l'avait appelé.
L'Amour était si heureux et si rempli de joie,
qu'il en oublia de lui demander son nom.
Arrivés sur la terre ferme, le vieillard s'en alla.
L'Amour se rendit compte combien il lui était redevable et demanda au Savoir :
"Savoir, peux tu me dire qui est celui qui m'a aidé ?"
"C'est le Temps" répondit le Savoir"
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frank coquer,
7 déc. 2014 à 22:39
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frank coquer,
7 déc. 2014 à 22:37
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